Сердце и кровеносные сосуды составляют два элемента сердечно-сосудистой системы, которые работают вместе, обеспечивая питание и кислород для органов тела.
Хронический стресс или постоянный стресс, испытываемый в течение длительного периода времени, может способствовать долговременным проблемам с сердцем и кровеносными сосудами.
Последовательное и постоянное увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышенный уровень гормонов стресса и артериального давления могут нанести вред организму. Этот длительный постоянный стресс может увеличить риск развития гипертонии, инфаркта или инсульта.
Стресс может повлиять на поведение и факторы, которые увеличивают риск сердечных заболеваний: высокое кровяное давление и уровень холестерина, курение, отсутствие физической активности и переедание.
Некоторые люди могут пить слишком много алкоголя или курить сигареты, чтобы «справиться» со своим хроническим стрессом, однако эти привычки могут повысить кровяное давление и повредить стенки артерий. А реакция организма на стресс может быть головной болью, спиной или желудком.
Стресс может также убить вашу энергию, нанести ущерб вашему сну и заставить вас чувствовать себя расшатанным, забывчивым и неконтролируемым. Стрессовая ситуация вызывает цепочку событий. Ваше тело выделяет адреналин, гормон, который временно заставляет ваше дыхание и частоту сердечных сокращений ускоряться и повышать артериальное давление.
Когда стресс постоянен, ваше тело работает на полную мощность в течение нескольких дней или недель. Хотя связь между стрессом и сердечными заболеваниями не ясна, хронический стресс может заставить некоторых людей пить слишком много алкоголя, что может повысить ваше кровяное давление и может повредить стенки артерий.
Использование стратегий для управления вашим стрессом может помочь улучшить ваше здоровье другими способами. Овладение техниками управления стрессом может привести к изменениям в здоровом поведении, в том числе к снижению артериального давления. Есть много вариантов для управления стрессом:
Упростите свой график. Ищите действия, которые занимают ваше время, но не очень важны для вас. Запланируйте меньше времени для этих действий или устраните их полностью.
Дышите, чтобы расслабиться. Глубокие и медленные вдохи могут помочь вам расслабиться.
Различные физические упражнения. Попробуйте йогу и медитацию. Йога и медитация укрепляют ваше тело и помогают расслабиться.
Высыпаться. Слишком мало сна может сделать ваши проблемы хуже, чем они есть на самом деле.
Некоторые люди принимают транквилизаторы, чтобы немедленно успокоиться, но в долгосрочной перспективе гораздо лучше научиться справляться со стрессом с помощью методов релаксации или управления стрессом. Будьте осторожны, чтобы не перепутать стресс с беспокойством. Если вы страдаете от беспокойства, поговорите со своим врачом о плане лечения или управления, в том числе о том, нужно ли вам принимать лекарства.
__comment_author_name__
__comment_createdAt__
__comment_comment__
__comment_children_length__