Психолог объяснил, что делать при панической атаке и как понять, что именно это сейчас происходит

Специалисты считают, что большинство людей хотя бы раз в жизни испытывали паническую атаку.

Паническая атака – физиологически безопасное, но психологически – удручающее состояние. Чем чаще и продолжительнее они становятся, тем больший негативный отпечаток оставляют на психоэмоциональном фоне человека. Поэтому важно знать, как справиться с панической атакой в момент приступа, и искоренить ее в принципе.

У одного из 17 она повторяется с определенной периодичностью. Однако мало кто знает, как правильно себя вести в этой ситуации и как определить, что началась паническая атака. Подробнее об этом читайте в нашей новости.

Если человек испытывает беспричинный ужас, который сопровождается удушьем, частым сердцебиением, головокружением, тошнотой и болью в груди, то вполне вероятно, что у него началась паническая атака. О том, что делать в такой ситуации, в интервью «Российской газете» рассказала медицинский психолог Ирина Бабкина.

Если у вас появились панические атаки, то нужно учиться справляться со стрессом, перенапряжением, разобраться, что на самом деле провоцирует приступы. Обязательно обратитесь к специалисту. Проблему нужно решать, сама она не исчезнет.

Ирина Бабкина- Медицинский психолог

Специалист уточняет, что симптомами панической атаки являются четыре состояния, возникающие в течение 10 минут: тахикардия, потливость, озноб, нехватка воздуха, боль с левой стороны груди, тошнота, волны жара и холода. В этот период у человека нарушается восприятие окружающего мира, может возникнуть страх смерти.

Чтобы остановить паническую атаку, нужно, во-первых, сконцентрироваться на дыхании.

Во-вторых, нужно обратить все свое внимание на что-то: это понюхать, рассмотреть, послушать.

В-третьих, необходимо сначала сильно напрячь, а потом расслабить мышцу, повторяя эти движения по всему телу.

В-четвертых, физическая активность, даже небольшая, поможет избавиться от приступа.

Опубликовано: Ангелина Крент

У Вас есть история?

Если у Вас есть интересная история которую хотите предать огласке - обращайтесь.

Телефон для связи с редакцией:

+375 (25) 640-22-40

 

{[{ article.headline1 }]}

{[{ article.headline2 }]}

Фото статьи
{[{ article.mainImage.comment }]}

Опубликовано: {[{ article.author }]}