Усталость и сонливость как тормоз реакции водителя

Как бороться с усталостью за рулем, и что не стоит делать, если планируется долгая поездка.

Если вы слышите восторженные рассказы от знакомого о том, что он без отдыха проехал 600-700 км и это уже не в первый раз, то напомните, что рано или поздно он проснется либо в разбитой машине, либо реанимации.

Усталость – это не боль в мышцах или их усталость, это, в первую очередь, утомляемость нейронов. Это нервные клетки, которые отвечают за восприятие и обработку информации, за память, мышление, координацию и, самое главное на дороге, концентрацию и время реакции.

Понятным языком это можно сказать так: отдохнувший человек увидит и сумеет среагировать на дорожный знак в 5 раз быстрее, чем водитель, проехавший без остановки 300 км.

Сонливость – это верный спутник усталости, который приходит через полчаса – час после нее. Даже если вы хорошо отдохнули перед поездкой, то через 3-4 часа непрерывного движения будут первые звоночки о том, что пора бы уже планировать отдых.

В том случае, если вы игнорируете просьбы вашего организма об отдыхе, то приготовьтесь, ведь в скоро времени вас ждет:

Обман зрения

Предметы кажется ближе или дальше, чем есть на самом деле

Микросон

Неосознанный сон из-за сильной усталости, который длится от 30 сек до 2 мин

 Усталости мышц в ноге

Усталость ноги на педали газа приведет к неконтролируемому изменению скорости

Снижение время реакции

Возрастет минимум на 20 секунд, что может стать решающим, при предотвращении ДТП.

Как бороться с усталостью?

Остановитесь и выйдете из машины на несколько минут

В условиях долгой и монотонной езды происходит снижение кислорода в клетках и тканях организма. Самым чувствительным к кислороду является головной мозг. Когда кислорода мало, то он переходит в так называемый «режим энергосбережения» и снижает свою активность.

Послушайте или посмотрите что-нибудь смешное

При смехе выделяются эндорфины, которые быстро помогут улучшить самочувствие, и поднять настроение. Во время смеха происходит расслабление мышц, которые при вождении постоянно находятся в напряжении.

 Не давайте могу заснуть

Если вы едете с попутчиком, то поиграйте в игры на логику, чтобы мозг постоянно был в тонусе. Если вы один, то попытайтесь вспомнить какое-нибудь стихотворение и повторить его вслух.

Ешьте орехи или сухофрукты

Пережевывание пищи усиливает концентрацию и не дает головному мозгу расслабиться. Так, в орехи содержать такой элемент как магний, который поможет снять мышечную усталость. Жизненно важные микро- и макроэлементы также содержаться в сухофруктах.

И помните, что лучшим решением проблем, связанных с усталостью и сонливостью является крепкий и здоровый сон!

Источник

В Германии двух украинских солдат зарезали в больнице

Сообщается, что бойцы ВСУ проходили курс восстановления в больнице немецкой Баварии.

В центре Воронежа прохожему перерезали горло

Зверское убийство произошло вечером 28 апреля рядом с местным торговым центром.

Четырёхлетнего мальчика нашли мёртвым в стиральной машине

Полицейские и волонтёры искали пропавшего ребёнка почти сутки. К несчастью, ешо нашли погибшим.

В Питере голая девушка спрыгнула с моста при побеге от полиции

Жительница культурной столицы России ввергла соотечественников в культурный шок своим внешним видом.

Петербуржец неудачно присел в автобусе и попал на операционный стол

Беспечный мужчина даже не догадывался, чем для него закончится будничная поездка на общественном транспорте.

Пенсионерка создала финансовую пирамиду, обманув клиентов на миллиард рублей

68-летняя жительница Волгограда нажилась на доверчивых россиянах, но безнаказанной не осталась.

Подросток зарезал мигранта за приставания к девушке

В российском Нижневартовске 17-летний парень убил таджика, который приставал к его возлюбленной.