Чтобы не набрать лишний вес, важно научиться обманывать голод. Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина считает, что для этого нужно использовать низкокалорийные, но объемные продукты - например, овощи.
«Чтобы не происходило переедания, голод нужно обманывать», — цитирует Соломатину радио Sputnik.
По словам специалиста, мозг не сразу способен распознать, что организм насытился. В среднем чувство сытости приходит примерно через 20 минут после обеда или ужина, потому необходимо обмануть чувство голода.
«Лучше всего это сделать с помощью объемных, но низкокалорийных продуктов, которые способны наполнить желудок. В этом плане подойдут овощи», — подчеркнула эксперт.
Специалист утверждает: эти продукты наполнят желудок, и организм перестанет вырабатывать грелин - так называемый «гормон голода».
