Испанские диетологи указали продукты для сжигания жира и роста мышц

21:10 2022-11-30
Испанские диетологи указали продукты для сжигания жира и роста мышц

Рекомендации дают врачи, специалисты по здоровому питанию из Испании - Нурия Монфульеда, Гильермо Гомес Вера.

Эксперты рекомендуют подходить к тренировкам в два этапа. Первым делом надо поставить цель - нарастить мышечный объем.

Второй шаг - программа по сжиганию жировых отложений.

Это оптимальный способ обрести хорошую физическую форму.

Базовые продукты для правильного питания - это те, что содержат много белка.

В этом смысле хорошо налегать на яйца: они богаты лейцином, от которого гарантированно растет мышечная масса.

Сюда же надо отнести курицу, она лучший заменитель красного мяса. Для вегетарианцев подойдет тофу.

Приступая к тренировкам, можно подзарядить организм бананами, особенно если намечаются силовые нагрузки.

После интенсивных упражнений имеет смысл подкрепиться несладким йогуртом.

В период наращивания мышц в рационе обязательно должны присутствовать тунец, продукты из группы бобовых, авокадо.

admin
12:59
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО В октябре 2024 года Национальная администрация безопасности на транспорте объявила, что с 1 марта 2025 года будут внедрены камеры обязательного страхования гражданской ответственности владельцев транспортных средств.
Инга Райтова
10:36

Инга Райтова

В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле
В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле Больше десятка лет подряд здесь стали появляться необычные курганы, которые лопаются и образуют обширные кратеры.
Инга Райтова
10:12

Инга Райтова

В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными
В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными Надзирательнице, кроме того, предъявлено обвинение в сговоре с третьими лицами с целью доставки в тюрьму запрещенных веществ.
Инга Райтова
09:59

Инга Райтова

Эксперты рассказали о правилах удаления клеща
Эксперты рассказали о правилах удаления клеща Лучше отказаться от попытки самостоятельно снять это насекомое, потому что такие действия оставляют риск воспаления.