Повышенная умственная нагрузка требует больших энергетических затрат. Чтобы улучшить когнитивные способности и активировать деятельность центральной нервной системы, нужно разбавить привычное меню ученика грецкими орехами.
Мнение Олега Ленева:
"Узконаправленный стимулятор ЦНС – это грецкий орех. Там содержится арахидоновая кислота, которая стимулирует энергетические процессы в головном мозге. Поэтому всем детям, если нет противопоказаний, хорошо давать грецкий орех с медом. Также стимулятором ЦНС и иммунной системы являются витамины группы B, которые содержатся во многих продуктах"
По возможности, нужно добавлять в обычный набор ежедневных блюд школьников немного лесных ягод.
Так, черника хороша для сетчатки глаз, она питает ткани органа и обеспечивает микроциркуляцию. Голубика и ежевика - источник микроэлементов.
Ягоды активируют продуктивную работу мозга, а также помогают ученику адаптироваться к высоким учебным нагрузкам.
Самые хорошие напитки для детей школьного возраста - молоко, травяной чай, морс, кефир, вода. В соках много сахара и высокая кислотность.
Газировка и продукты с кофеином вообще не допустимы в детском меню.
Ограничивать стоит потребление сахара, белого хлеба, продуктов с пищевыми добавками.
Не желательны острые блюда, фастфуд, копчености, грибы, жареная еда, кетчупы, соусы и майонез.
