Метод простой, но требует концентрации, временного ухода в себя. Нужно уметь расслабляться и полностью отключаться от лишнего, от внешних факторов, отвлекающих мыслей.
Формальный подход не сработает, и использовать метод не получится. Если все делать правильно, сначала снимается стресс, расслабляются мышцы, потом уходит боль.
Боль возникает в мышечных тканях, и она напрямую связана с психологическим напряжением. Поэтому важно максимально расслабиться.
Для этого следует найти тихое место, где можно побыть одному и никто не побеспокоит. Не помешает спокойная музыка. Принять удобную позу и начать с правильного дыхания.
Брюшной тип дыхания максимально способствует расслаблению. При вдохе живот надут, при выдохе опускается. Грудь при этом не задействуется.
Подышав немного нужно отвести в сторону все лишние мысли и попробовать услышать свою боль.
Правое полушарие управляет ассоциативным мышлением. Любое ощущение можно представить в виде образа или звука. Надо попробовать представить звучание боли.
Звук сначала покажется крайне неприятным, раздражающим. Это может быть скрип, срежет, царапание.
Прислушиваясь к этим звукам, можно заметить со временем, что они становятся не такими противными. Звук постепенно будет меняться, пока не станет приятным.
Это случится, когда боль уйдет. Можно какое-то время продолжать слушать этот звук. Чтобы боль не вернулась назад.
Если не получается расслабиться и создать подходящий настрой, можно поискать чувство вины. Иногда человек чувствует себя в чем-то виноватым и подсознательно ищет для себя наказание.
И этим наказанием выступает боль. Отыскав психологическую причину и простив себя, можно иногда справиться с болью без всяких лекарств.
