Известный российский врач-диетолог Михаил Гинзбург дал свои рекомендации желающим избавиться от «вечернего дожора». По словам специалиста, в усилении к вечеру аппетита нет ничего странного, это вполне естественно, сообщает Рамблер.
«Не следует этого бояться. Бороться также не советую. Особенно, если вы проигрываете из раза в раз. Ставьте реальную задачу: съесть меньше, чем могли, и тем самым навредить себе меньше», — заявил эксперт.
Гинзбург посоветовал поделить ужин на несколько частей.
«К примеру, первый раз нужно перекусить перед уходом с работы, второй — уже дома, но с расчетом, что одну из частей второй порции можно будет съесть попозже», — пояснил диетолог.
На ужин эксперт посоветовал есть некалорийные, но сытные продукты - грубый хлеб, крупы, овощи. Полезно прогуляться перед сном, чтобы снизить аппетит и улучшить сон.
