Эксперты раскрыли секреты стройности японцев

16:48 2023-01-29
Эксперты раскрыли секреты стройности японцев

Жители страны Восходящего солнца включают в рацион продукты, которые дают сытость, а не лишний вес.

Среди японцев - самый низкий в мире процент людей с лишним весом. Что помогает им поддерживать стройность? Диетолог и блогер Риэ Мацуда рассказала о правилах, которые позволяют японцам оставаться стройными.

Как выяснилось, жители Страны Восходящего солнца избегают приправ, в которых много сахара и добавок. В частности, они используют соевый соус и мисо, а также - бульон даси, имбирь, зеленый лук.

Еду начинают с протеина. В таком случае он быстрее, нежели при употреблении овощей и углеводов, вырабатывает гормон инкретин. Этот гормон позволяет держать планку уровня глюкозы в крови. 

Японцы включают в меню тушеную капусту и воду с лимонным соком. Тушеная капуста дает чувство сытости, при котором не понадобится дополнительная порция. А лимонный сок актирует гормон адипонектин, обладающий жиросжигающим свойством.

Кроме того, они употребляют оливковое, кунжутное и иные хорошие масла в сыром виде. Это повышает метаболизм. Оливковое масло, к слову, снижает уровень плохого холестерина, а льняное и кунжутное - предотвращают накопление жира.

Еще один секрет - использование рисовой муки вместо пшеничной. К глютену, который содержит пшеничная мука, легко привыкнуть. Из-за этого растет аппетит, нарушается работа кишечника. Мука из окары или рисовая дает чувство сытости намного раньше.

Инга Райтова
18:08

Инга Райтова

Кожа британки стала оранжевой из-за того, что она ежедневно съедала по 5 морковей
Кожа британки стала оранжевой из-за того, что она ежедневно съедала по 5 морковей Женщина призналась, что стала беспокоиться, обратив внимание на свое фото, где увидел, что кожа стала оранжевой.
Инга Райтова
18:00

Инга Райтова

Time опубликовал список 100 самых влиятельных людей 2025-го года
Time опубликовал список 100 самых влиятельных людей 2025-го года Самым молодым в нем стал 22-летний французский пловец Леон Маршан, самым возрастным - 84-летний глава временного правительства Бангладеш Мухаммад Юнус.
Инга Райтова
17:45

Инга Райтова

Американец строил отношения с 27-летней девушкой, а она оказалась почти вдвое старше
Американец строил отношения с 27-летней девушкой, а она оказалась почти вдвое старше Женщина уверяла, что родилась в апреле 1998-го года, однако случайно найденное фото ее паспорта показало, что ее настоящий год рождения 1977-й.
Инга Райтова
17:36

Инга Райтова

В США стремительно растет популярность китайской шопинг-платформы
В США стремительно растет популярность китайской шопинг-платформы Приложение Taobao всего лишь за месяц по всему миру было загружено пользователями 2 миллиона раз.
Новости СМИ2