Врач Шерил Литго назвала продукты, снижающие уровень холестерина

17:54 2023-05-28
Врач Шерил Литго назвала продукты, снижающие уровень холестерина

В этом списке баклажаны, овсяная каша, орехи и семечки. Эксперты советуют в целом отдавать предпочтение свежим, а не переработанным продуктам.

Переедание жирной пищи увеличивает риск повышения уровня холестерина, сообщает британский таблоид The Sun. Как пишет Рамблер, врач Шерил Литго назвала рецепты полезных перекусов, которые способны снизить холестерин и риск появления болезней сердца и инсульта.

Она также рекомендовала употреблять свежие продукты, а не те, которые прошли высокую степень обработки. Какие именно продукты понижают уровень холестерина?  

Баклажаны

По словам эксперта, овощ содержит антиоксидант, снижающий уровень «плохого» холестерина. Это отличный источник клетчатки и иных важных питательных веществ, поддерживающих работу иммунной системы и мозга.

Овсяная каша

Она содержит растворимую клетчатку, снижающую уровень холестерина. Можно выбрать не только овес, но и перловую крупу, хлопья из цельного зерна, коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки.

Растворимую клетчатку содержат также яблоки, цитрусы, клубника, чернослив. Обеденный либо вечерний прием пищи эксперт посоветовала дополнить авокадо, морковью, брокколи либо луком.

Орехи и семечки

Тридцать граммов орехов без соли и сахара (в день) — хорошее дополнение к рациону.

Орехи содержат полезные, ненасыщенные жиры, а также растворимую клетчатку, — уточнила специалист.

Она посоветовала употреблять орехи с кожурой, потому что в ней много питательных веществ.

Показать следующие комментарии
Фото
Инга Райтова
18:20

Инга Райтова

Земле грозит новым потопом ледник «Судного дня»

Земле грозит новым потопом ледник «Судного дня»

Ученые озабочены стремительным таянием ледника Туэйтса, расположенного в Западной Антарктиде.

Инга Райтова
18:11

Инга Райтова

В Беларусь на частном джете прилетел актер Тиль Швайгер для участия в съемках

В Беларусь на частном джете прилетел актер Тиль Швайгер для участия в съемках

Звезда известен миру по таким по фильмам, как «Достучаться до небес», «Босиком по мостовой», «Мед в голове», «Красавчик».

Инга Райтова
17:38

Инга Райтова

В Китае создали уникальный электрический фургон-трансформер, который размером меньше, чем Lada Niva Legend

В Китае создали уникальный электрический фургон-трансформер, который размером меньше, чем Lada Niva Legend

Пассажирская версия фургона сертифицирована с двумя рядами сидений в салоне, полноценным остеклением кабины, задними сдвижными дверьми.

Инга Райтова
14:49

Инга Райтова

Apple хочет заняться созданием оптимальных «умных очков»

Apple хочет заняться созданием оптимальных «умных очков»

Компания планирует разработать продукт более простой и дешевый, нежели ее гарнитура дополненной реальности Vision Pro.

Инга Райтова
14:37

Инга Райтова

В Минтрансе РБ назвали количество таксистов, зарегистрировавшихся в Реестре автоперевозок

В Минтрансе РБ назвали количество таксистов, зарегистрировавшихся в Реестре автоперевозок

В этот перечень включено 62 процента водителей от общего количества и практически такой же процент автомобилей

Инга Райтова
13:19

Инга Райтова

Toyota презентовала GR86 Rally Legacy в стиле раллийного Celica GT-Four

Toyota презентовала GR86 Rally Legacy в стиле раллийного Celica GT-Four

Хотя это только созданный для конкретной выставки шоу-кар, многие СМИ расценили автомобиль как намек на будущее возрождение Celica.

Инга Райтова
12:03

Инга Райтова

На наличие депрессии может указывать повышенная температура

На наличие депрессии может указывать повышенная температура

Это может быть вызвано метаболическими процессами, воспроизводящими дополнительное тепло, или замедлением биологических функций.