Врач Кеннеди рассказала, что нужно есть перед сном, чтобы хорошо высыпаться

00:08 2023-06-10

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, около 14,5% взрослых в США постоянно имеют проблемы со сном.

В некоторых случаях проблемах заключается в неправильном питании перед сном. Доктор Джанет Кеннеди рекомендует отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара по вечерам. Когда организм расщепляет сахар, он превращает его в энергию.

Доктор советует отдавать предпочтение белкам и жирам. Многие продукты, богатые белком, содержат триптофан, аминокислоту, используемую для выработки мелатонина, гормона, улучшающего сон. Мясо, молочные продукты, орехи и фрукты содержат триптофан.

Если нужно перекусить после обеда, лучше  выбрать что-нибудь с белками и жирами, чтобы сбалансировать любые углеводы.

Доктор Кеннеди говорит, что также важно не ложиться спать слишком голодным или слишком сытым — это тоже может испортить сон.

10:34
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».
10:32
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.
15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.