Чувство слабости, плохая переносимость физнагрузок, тяга к сладкому - все это указывает, что человек питается неправильно. Эндокринолог Алексей Калинчев пояснил, в чем заключается ошибка большинства людей, как ее исправить.
Средний человек ест не много, а мало. У него неправильное соотношение БЖУ внутри рациона и неправильные продукты.
Отсюда - лишний вес у 60 процентов взрослого населения страны, где нет голода, – сказал эндокринолог.
Первым делом, по словам специалиста, ему нужно пересмотреть рацион на предмет качества и количества.
Если хотите это сделать сами, не прибегая к услугам специалистов, нужно хотя бы занести его в приложение по подсчету калорий, добавить туда свои данные, уровень физической активности и индивидуальные цели.
А потом - просто следовать рекомендациям по КБЖУ, – посоветовал эксперт.
Алексей Калинчев при этом подчеркнул, что тяга к сладкому возникает тогда, когда рацион дефицитный. Если организм получает слишком мало калорий, тогда и спорт с хорошим самочувствием невозможен, энергии для этого будет недостаточно.
