Согласно медицинским данным, взрослому здоровому человеку необходимо в сутки получать около 90 миллиграммов витамина С. В ряде случаев допустимо небольшое превышение.
Таким основанием может служить беременность. С учетом потребностей плода женщина может брать и 100 миллиграмов без вреда, но только после консультации с врачом.
120 миллиграммов витамина С рекомендовано употреблять кормящим матерям, и 125 курильщикам. У детей норма варьируется сообразно возрасту и росту-весу от 30 до 90 миллиграммов.
