Сон может нарушаться, если человек потребляет пищу на ночь, особенно насыщенную кофеином, возбуждающим нервную систему. Идеально, чтобы последний прием пищи был у человека часа за четыре до сна, а после 16 часов лучше отказаться от кофеиносодержащих продуктов.
Из продуктов, которые способствуют засыпанию стоит назвать мясо индейки, бананы, молоко и вишню. Они обладают легким успокаивающим эффектом.
Полезны для более крепкого сна травяные чаи, а также орехи кешью, кедровый и миндаль. Но есть их нужно в небольшом количестве, поскольку они довольно калорийны.
