Тренер знаменитостей Серджио Педемонте раскрыл секреты быстрого похудения

13:08 2023-08-08

Серджио Педемонте рассказал о нескольких простых упражнениях и соблюдении питьевого режима.

Обычно начинающим худеть кажется, что это сложно и долго. Но известный тренер, который работает со звездами, опроверг эту догму.

Нужно внести в свою жизнь всего несколько небольших изменений, и процесс похудения пойдет очень быстро.

Серджио Педемонте называет три главных условия для этого: планирование питания, соблюдение водного режима и выполнение двух простых упражнений.

Эти упражнения - планка и ходьба. Ежедневное правильное выполнение планки помогает сжечь изрядное количество калорий.

С помощью этого упражнения можно подтянуть буквально все основные мышцы: ягодичные, поясницу, бедра, брюшной пресс, руки, плечи, верхнюю часть спины, ромбовидные, латы и другие.

Тренер рекомендует начинать выполнение этого упражнения с трех подходов по 10-45 секунд каждый и отдыхать между ними такое же количество времени.

Второе необходимое для похудения упражнение - ходьба. Это упражнение заставляет жировые клетки вырабатывать энергию, необходимую для тела, что способствует похудению.

Кроме того, ходьба снижает уровень сахара в крови после еды. Ходить нужно не меньше 40 минут в день - тогда это поможет похудеть.

Также Педемонте советует предпочитать воду любым другим напиткам. Это самый простой способ добиться потери веса.

И не нужно забывать о правильном режиме питания. Необходимо начать отслеживать время приема пищи и количество калорий, а также важно обращать внимание на наличие в пище витаминов и микроэлементов.

15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.
12:53
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время Представитель нападающего "Вашингтона" Александра Овечкина Глеб Чистяков рассказал, когда хоккеист приедет в Россию после вылета команды из Кубка Стэнли-2025.
09:29
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы Туроператоры составили список направлений, где риски для здоровья особенно высоки.