По общепринятым медицинским стандартам, каждый день человеку требуется съедать около 30 граммов клетчатки, чтобы проблемы с ЖКТ отступили назад. И одним из главных рекордсменов по содержанию этого вещества считается... киви!
Удивительно, но в одном маленьком плоде киви содержится примерно 5 граммов клетчатки. Это больше, чем в свекле и моркови, на основе которых чаще всего делаются «очистительные салаты» для организма.
Съесть парочку киви куда проще, чем большую миску салата или целый авокадо. К тому же этот фрукт всегда можно найти в магазине — причем по довольно привлекательной цене.
Диетологи советуют съедать по два киви примерно за час-полтора до сна.
Во-первых, это облегчит утренний поход в туалет. Ну а во-вторых, доказано, что киви помогает быстрее заснуть — из-за антиоксидантов и «гормона счастья» серотонина в составе.
