Воздействие по утрам синего света позитивно влияет на ритмы организма, что очень полезно для пожилых людей. У них улучшается сон, они чувствуют себя бодрее и активнее в течение дня.
Такой вывод сделали ученые в результате эксперимента, в котором приняли участие 36 человек в возрасте 60 плюс, которые жаловались на проблемы со сном.
Участники в целом были здоровы: не имели серьезных заболеваний, не принимали лекарств.
Эксперимент продлился 11 недель. Участникам раздали лампы, которые излучают либо обычный белый, либо насыщенный синий свет.
Анализ собранных данных показал, что у участников, которые по утрам включали синий свет, сон стал крепче и качественнее. А в течение дня они стали больше двигаться, чувствовать себя более бодрыми и энергичными.
Но по вечерам синий свет оказался не таким полезным, даже скорее наоборот: участники хуже засыпали и чаще просыпались ночью.
