Эндокринолог поделился «золотой формулой» для похудения

Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГЛУ Зухра Павлова поделилась особой формулой, которая поможет быстро похудеть.

Она назвала это формулой поддерживающей калорийности. С ее помощью можно рассчитать, при каком количестве употребляемых калорий человек сможет удерживать свой вес. Для этого необходимо умножить свой вес на коэффициент активности:

  • 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом);
  • 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.);
  • 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более).

Сама формула выглядит так. Например, при весе 70 килограммов и сидячем образе жизни калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал, но при минимальных физических нагрузках это будет уже 70 Х 31 = 2170 ккал. Для того, чтобы начать худеть нужно вычесть из получено цифры 10-15%, что примерно равно одной булочке в день. Также Павлова советует не забывать о том, что нужно пить больше воды.

Опубликовано: Наталья Мироновская

Комментарии

Фото

Фото

Фото
Фото

У Вас есть история?

Если у Вас есть интересная история или негативный опыт который хотите предать огласке - обращайтесь.

Мы сформируем статью в соответствии с Вашими желаниями и согласуем ее с Вами перед публикацией.

Телефон для связи с редакцией:

+375 (25) 640-22-40


Принимаем Пресс релизы и приглашения на освещение мероприятий.

 

{[{ article.headline1 }]}

{[{ article.headline2 }]}

Опубликовано: {[{ article.author }]}

Вам может быть интересно:
Горячие туры