Эндокринолог поделился «золотой формулой» для похудения
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГЛУ Зухра Павлова поделилась особой формулой, которая поможет быстро похудеть.
Она назвала это формулой поддерживающей калорийности. С ее помощью можно рассчитать, при каком количестве употребляемых калорий человек сможет удерживать свой вес. Для этого необходимо умножить свой вес на коэффициент активности:
- 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом);
- 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.);
- 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более).
Сама формула выглядит так. Например, при весе 70 килограммов и сидячем образе жизни калорийность будет 70 Х 28 = 1960 ккал, но при минимальных физических нагрузках это будет уже 70 Х 31 = 2170 ккал. Для того, чтобы начать худеть нужно вычесть из получено цифры 10-15%, что примерно равно одной булочке в день. Также Павлова советует не забывать о том, что нужно пить больше воды.
Опубликовано: Наталья Мироновская
У Вас есть история?
Если у Вас есть интересная история или негативный опыт который хотите предать огласке - обращайтесь.
Мы сформируем статью в соответствии с Вашими желаниями и согласуем ее с Вами перед публикацией.
Телефон для связи с редакцией:
+375 (25) 640-22-40
Принимаем Пресс релизы и приглашения на освещение мероприятий.
{[{ article.headline1 }]}
{[{ article.headline2 }]}
Опубликовано: {[{ article.author }]}
Вам может быть интересно:
В России из-за риска возгорания отзывают все проданные Haval F7 и F7x
Власти РФ и РБ обсудят визиты артистов в Беларусь и в Россию
Мужчина заморозил умершую жену на 50 лет в надежде ее воскресить
Международная федерация хоккея назвала кандидатов на проведение чемпионата 2021 года
Mail и Yandex обвинили в нарушении правил конкуренции и злоупотреблении положением на рынке
Комментарии
В соответствии с законодательством Республики Беларусь оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи