The Nutrition Twins объяснили, что нужно добавлять в смузи для похудения

21:59 2022-06-30

Добавление фруктов в протеиновый смузи придают ему великолепный вкус. Но фрукты содержат сахар, поэтому слишком большое их количество приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Это мешает похудению.

Лучшим фруктом для смузи эксперты из The Nutrition Twins считают яблоко. Конечно, его лучше съесть целиком вместе с кожурой, но оно прекрасно подходит и для протеинового напитка. В красном  яблоке около 62 калорий.

Черника содержит антиоксиданты, которые стимулируют клетки печени, помогают расщеплять жир и холестерин. Ягоды снижают риск диабета, содержат совсем мало фруктового сахара и придают смузи прекрасный цвет.

Дыня состоит из воды и пищевых волокон. Она вкусная, низкокалорийная, содержит витамины, микроэлементы, полезные вещества.

В вишне мало сахара и калорий, но много антиоксидантов. Они борются с воспалениями, которые часто становятся причиной ожирения, снимают мышечные боли после тренировки и нормализуют артериальное давление.

Киви можно добавлять в смузи неочищенным, в кожице содержится клетчатка. Этот фрукт помогает уменьшить жировую прослойку. 

Грейпфрут – известный помощник в снижении веса, в нем мало калорий и сахара. В смузи стоит добавлять клубнику и малину.

Арбуз содержит много воды и клетчатки, но мало углеводов. Он устраняет чувство голода, приятно освежает и помогает избавиться от лишних килограммов. 

10:34
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».
10:32
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.
15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.