Проблемы со сном бывают у всех, и практически каждый хоть раз да пытался испробовать на себе метод с подсчетом овец в качестве гарантированного средства от бессонницы.
Популярный телеведущий и по совместительству известный российский врач Александр Мясников отвергает приведенный способ как полностью бесполезный.
Взамен медик предлагает свою альтернативу:
«В ситуации, когда человек уже расслаблен и ждет погружения в сон. Лучше всего думать о чем-то легком, приятном, не заставляющим мозг включаться – например, о море, береге с волнами, пустынном пляже»
Специалист объясняет, что для скорейшего засыпания следует научиться постепенно расслаблять мышечную систему, начиная с ног и постепенно доходя до головы и мозга.
Если сон никак не приходит, не следует прибегать к помощи телевизора или смартфона.
Неплохо будет просто пройтись по дому, посмотреть в окно, наблюдая за ночным пейзажем, после чего снова лечь в кровать, прикрыть глаза и снова попытаться уснуть.
