Что нужно есть вечером, чтобы побороть бессонницу

11:04 2022-09-20
Что нужно есть вечером, чтобы побороть бессонницу

Некоторые продукты помогают быстрее уснуть. Их нужно употребить за несколько часов перед ночным отдыхом. И кстати, рекомендуемый при бессоннице перекус не вызывает прибавку в весе.

По мнению терапевта Ольги Усатовой, тем, у кого есть проблемы со сном, можно порекомендовать орехи - подойдут кунжут, кешью, миндаль, фундук, фисташки.

В орехах много аминокислоты, из которой синтезируется мелатонин, а он-то и влияет на хороший сон.

Чтобы не поправиться от такого довольно калорийного перекуса, специалист советует съесть небольшую горсточку орешков. И сделать это надо не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Успокаивающе действуют на нервную систему морепродукты (креветки, раки, омары), жирные сорта морской рыбы (лосось, палтус), филе индейки или кролика.

Не вызовут лишнего веса и бобовые, в умеренных дозах, конечно. Это могут быть фасоль или чечевица. Очень полезно употреблять перед сном кисломолочные продукты - ряженку или кефир.

Продукты эти полезны и в разумных количествах не вызовут проблем с фигурой. И лучше всего есть их не сразу перед сном, а за 2-3 часа.

Инга Райтова
12:34

Инга Райтова

На Багамах братья нашли бутылку с посланием полувековой давности, а потом разыскали и автора
На Багамах братья нашли бутылку с посланием полувековой давности, а потом разыскали и автора Письмо хранилось в бутылке из-под Pepsi, его написал американский подросток в 1976 году. Автору на момент написания письма было 14 лет.
Инга Райтова
12:19

Инга Райтова

Экс-премьер Британии Борис Джонсон считает WhatsApp угрозой для западной цивилизации
Экс-премьер Британии Борис Джонсон считает WhatsApp угрозой для западной цивилизации По словам Джонсона, на Западе молодые люди перестали посещать вечеринки и пить, потому что проводят очень много времени в чатах в WhatsApp и соцсетях.
Инга Райтова
12:03

Инга Райтова

Два аллигатора приползли прямо к двери жилого дома во Флориде
Два аллигатора приползли прямо к двери жилого дома во Флориде Кадры с необычными гостями, пытавшимися позвонить хозяевам в дверной звонок, выложил в соцсети метеоролог Мэтт Дэвитт.
Инга Райтова
11:40

Инга Райтова

Дуров всех поздравил с Пасхой своим фото с голым торсом
Дуров всех поздравил с Пасхой своим фото с голым торсом Предприниматель в списке Forbes самых богатых людей планеты занимает 118-е место, его состояние оценивается в 17,1 млрд долларов.
Новости СМИ2