Особенно сильно тяга к горячим напиткам растет в холодное время года. Они и согревают, и бодрят, и поднимают настроение.
Однако перебор с кофеином чреват серьезными последствиями.
Специалист по питанию Наталья Нефедова поделилась своими рекомендациями с кофеманами. Допустимой нормой кофеина она назвала 400 мг в сутки.
Но и эти цифры условные, потому что важно учитывать также объем кружки и степень крепости напитка.
Наталья Нефедова:
«В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов»
По словам диетолога, превышение допустимой нормы ведет к скачкам давления, проблемам со сном, расстройствам нервной системы.
Увлечение кофе и крепким чаем нужно держать под контролем.
Хорошей альтернативной таким напиткам являются травяные чаи. Специалист по питанию советует отдать предпочтение мятному чаю.
Его же можно употреблять с фруктовыми добавками или пряностями.
