Эти привычки нужно развить всем желающим сбросить вес

21:12 2022-11-16
Эти привычки нужно развить всем желающим сбросить вес

Простые действия, которые надо делать каждый день, чтобы прийти к желаемому результату. Необязательно мучить себя долгими тренировками и голодными диетами.

Снижению веса препятствуют разные факторы: 

нет возможности организовать здоровое питание;

дефицит свободного времени;

вредные продукты в рационе;

низкая физическая активность.

А также потратить время и силы на себя мешают семейные заботы, загруженность на работе, общественная жизнь.

Если нет возможности уделить себе достаточно внимания, то можно попробовать развить эти простые привычки. Они помогут держать весь под контролем.

Вода

Чистую воду надо пить каждый день обязательно, и в больших объемах. Для поддержания стабильного веса понадобится от 2 л в сутки.

Движение

Любая двигательная активность - это ускорение обмена веществ и энергетическая зарядка.

Нужно везде и всюду находить возможность для физических нагрузок: по лестнице вместо лифта, пешком вместо метро и автобуса.

Очень полезны для похудения силовые нагрузки. После тренировки тело даже в состоянии покоя продолжает сжигать калории, при этом заметно ускоряется метаболизм.

Выделить хоть полчаса в день на такие упражнения под силу каждому.

Домашняя еда

Отказ от фастфудов, предпочтение еде, приготовленной дома своими руками из натуральных продуктов. Можно самому регулировать свой рацион, выбирая меню с обилием овощей и фруктов.

Опять же дома можно самостоятельно подбирать размер порции.

Режим и нормы питания

Нужно кушать часто и понемногу, каждые 3-4 часа. Тогда не будет перееданий. Важно полноценно завтракать, выбирая здоровые питательные продукты.

Люди, которые нормально завтракают, потом в течение дня поглощают меньше калорий и держат под контролем свой вес, реже употребляют вредные продукты.

Порции должны быть маленькими, предпочтение надо отдать цельным продуктам. В рацион нужно включать много растительной пищи.

admin
12:59
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО В октябре 2024 года Национальная администрация безопасности на транспорте объявила, что с 1 марта 2025 года будут внедрены камеры обязательного страхования гражданской ответственности владельцев транспортных средств.
Инга Райтова
10:36

Инга Райтова

В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле
В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле Больше десятка лет подряд здесь стали появляться необычные курганы, которые лопаются и образуют обширные кратеры.
Инга Райтова
10:12

Инга Райтова

В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными
В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными Надзирательнице, кроме того, предъявлено обвинение в сговоре с третьими лицами с целью доставки в тюрьму запрещенных веществ.
Инга Райтова
09:59

Инга Райтова

Эксперты рассказали о правилах удаления клеща
Эксперты рассказали о правилах удаления клеща Лучше отказаться от попытки самостоятельно снять это насекомое, потому что такие действия оставляют риск воспаления.