Эксперты объяснили, какие продукты укрепляют иммунитет

17:24 2022-11-21
Эксперты объяснили, какие продукты укрепляют иммунитет

Это продукты с высоким содержанием йода, потому что из-за его недостатка страдает весь организм.

Иммунная система должна всегда быть наготове, чтобы заметить и правильно отреагировать на «вторжение» патогенов, распознать «врага». Иммунная система для правильного функционирования нуждается в сбалансированном питании. Оно должно включать полезные продукты.

В частности, для поддержания иммунитета в здоровом состоянии нужно, чтобы в рационе было достаточное количество йода, потому что из-за его недостатка страдает весь организм, могут нарушиться метаболические процессы, появляются проблемы с памятью.

Восполнить нехватку этого компонента помогут простые и привычные продукты.

К примеру, в меню нужно включить клюкву, в ста граммах которой содержится 350 мкг йода. А также витамин С, К, множество антиоксидантов. Добавить нужно и треску - это отличный источник постного белка, в котором мало калорий и много йода: 110 мкг на 100 г. А еще много фосфора, магния, витамина Е.

Врач-иммунолог Елена Парецкая также рекомендовала регулярно есть картофель в «мундире», белую фасоль, морскую капусту и мясо индейки.

Инга Райтова
18:41

Инга Райтова

Многодетная испанка продала своего ребенка, а потом одумалась, но вернуть кроху назад не получилось
Многодетная испанка продала своего ребенка, а потом одумалась, но вернуть кроху назад не получилось За возврат малышки покупатели запросили большую сумму, чем отдали матери за девочку. Сделкой заинтересовалась полиция.
Инга Райтова
17:47

Инга Райтова

Аграриев Подмосковья кошмарит насекомое, уничтожающее растения от корней до листьев
Аграриев Подмосковья кошмарит насекомое, уничтожающее растения от корней до листьев Культурам угрожает ненасытный жук-долгоносик, такого массового нашествия вредного насекомого не помнят даже опытные агрономы.
Инга Райтова
17:27

Инга Райтова

Президент США хочет выплатой в 5 тысяч долларов за рождение ребенка стимулировать рождаемость
Президент США хочет выплатой в 5 тысяч долларов за рождение ребенка стимулировать рождаемость При этом с каждым новым рождённым ребёнком семьи могут рассчитывать на еще больший финансовый стимул.
Инга Райтова
17:18

Инга Райтова

В самолет попал рой комаров и заставил пассажиров молить о скорейшей посадке
В самолет попал рой комаров и заставил пассажиров молить о скорейшей посадке По словам одного из очевидцев события, экипаж никак не мог решить эту внезапно возникшую проблему.