Врачи рассказали, по каким признакам можно определить дефицит магния в организме

Частые головные боли:

Если у вас регулярно возникают боли в области головы, то стоит проанализировать свой рацион. Часто появление мигрени связывают именно с дефицитом магния, так как появляются спазмы сосудов.

Это достаточно опасное явление, ведь ткани не получают нужное количество кислорода.

Нервная система:

Если у человека наблюдается явная нехватка магния, то возникают различные негативные реакции нервной системы. У некоторых людей проявляются симптомы депрессии. Другие, напротив, становятся крайне возбудимыми и тревожными.

Эмоциональные натуры чаще затевают споры и устраивают истерики.

Проблемы со сном:

Если у вас нет естественных причин для бессонницы, то стоит обогатить свой рацион магнием. Отсутствие нормального сна приведет к еще более негативным последствиям.

Упадок сил:

При нехватке магния человек становится вялым и апатичным. Даже привычные действия и обычный распорядок дня становятся в тягость.

Другие симптомы:

Магний регулирует работу кишечника, поэтому при его дефиците может появляться проблема запора. Иногда возникает чувство нехватки воздуха и появляются спазмы и судороги.

Как восстановить баланс магния в организме:

Эксперты рекомендуют вводить источники вещества в рацион. Отличными вариантами являются различные виды орехов и бананы.

Можно также употреблять семечки, однако термическая обработка лишает их полезных свойств.