Независимо от того, хотите вы похудеть или просто питаться более здоровой пищей, важно следить за ежедневным потреблением сахара.
Если вы любитель смузи, есть много здоровых, натуральных ингредиентов, которые можно использовать в своем напитке для хорошо сбалансированной диеты. Но есть и такие, которые могут привести к энергетическим сбоям и увеличению веса.
Американский диетолог Джей Ковин назвал компоненты, к которым стоит относиться с большой осторожностью. Это - сахар, подсластители и сиропы.
«Худший ингредиент, который вы можете добавить в свои смузи, — это, безусловно, сахар», — отметил доктор. Слишком много добавленного сахара может не только «препятствовать достижению целей по снижению веса, но и привести к другим проблемам со здоровьем, таким как кариес, диабет и болезни сердца».
По словам специалиста, лучше заменить сахар ягодами или фруктами.
«Рассмотрите возможность использования меда или корицы для ароматизации вашего смузи, а не рафинированного сахара, — предлагает он - Эти два ингредиента являются натуральными, противовоспалительными, а корица может помочь повысить метаболизм и стабилизировать уровень сахара в крови».
Ковин также рекомендует исключить из смузи цельное молоко и жирные сливки. Он признает, что хотя молочные продукты могут быть хорошим источником белка и кальция, они также «богаты насыщенными жирами и калориями, что может саботировать усилия по снижению веса».
Вместо этого Ковин рекомендует выбирать «нежирные или обезжиренные молочные продукты».
