Диетолог советует отдать предпочтение качественному напитку, приготовленному из цельных кофейных зерен.
Также нутрициолог Марина Колязимова считает не самой лучшей идеей пить кофе натощак.
Мнение врача:
«Важно учитывать основные рекомендации. Во-первых, кофе должен быть только цельнозерновой, не сублимированный из банок! Пьем кофе не на голодный желудок, иначе можно спровоцировать гастрит»
Еще один важный момент: выбирать подходящее время для употребления напитка. На завтрак это делать не рекомендуется, хотя большинство людей поступают именно так.
На ночь пить кофе - тоже плохая затея. Диетолог назвала лучшее время для того, чтобы побаловать себся кружкой ароматного напитка: это промежуток с 10 утра до 5 вечера.
Следующая рекомендация - пить кофе надо отдельным приемом пищи. Нельзя запивать им обед и тем более ужин.
Напиток с кофеином является сильным мочегонным средством. Чтобы нейтрализовать этот эффект, необходимо компенсировать потерю жидкости.
После одной кружки кофе объемом в 150 мл нужно обязательно выпить 300 мл воды.
Не стоит приучать себя пить кофе со сладостями. Это плохая привычка, которая ведет к лишнему весу. В крайнем случае можно разбавить напиток небольшим количеством молока.
И последнее - пить кофе врач рекомендует не чаще 1-2 раз в день. Именно такой дозы достаточно, чтобы не нанести вред здоровью.
