Физическая активность не обязательно должна быть сложной: даже быстрая десятиминутная ежедневная прогулка может принести массу пользы для здоровья.
Для большинства из нас ходьба — это то, что мы делаем автоматически.
Но что произойдет, если мы начнем бросать вызов своему мозгу и телу, идя задом наперед?
Одним из наиболее хорошо изученных преимуществ ходьбы задом наперед является улучшение стабильности и равновесия.
Передвигаясь спиной вперёд, человек делает более короткие и частые шаги, что увеличивает выносливость мышц и суставов.
Такая разновидность ходьбы полезна для людей, страдающих остеоартрозом, болями в пояснице и фасциитом (болезнь, вызывающая болезненные ощущения в пяточной области при физической нагрузке).
Ходьба задом наперёд эффективна при реабилитации пациентов с неврологическими заболеваниями.
При данном виде ходьбы сжигается на 40% калорий больше, чем при привычном движении, а значит она полезна тем, кто стремится сбросить лишние килограммы.
Начинать ходьбу задом наперёд рекомендуется в помещении, чтобы на улице случайно не сбить другого человека или не столкнуться с препятствием.
Данное упражнение не подойдет человеку по той или иной причине неподготовленному, так как в этом случае может быть сопряжено с травмами и ушибами.
Людям пожилого возраста также стоит воздержаться от ходьбы задом наперёд. С возрастом, к сожалению, мозг снижает контроль над движениями.
