Мандарины – это общее название разных сортов цитрусовых фруктов. Они, как правило, слаще других цитрусовых, легко чистятся и обладают множеством полезных веществ.
«[Витамин С] нужен для работы иммунной системы, отвечает за выработку антител и необходим для соединительной ткани. Белые перепонки содержат нарингин — биофлавоноид, оказывающий выраженное антиоксидантное действие», — заявила Елена Соломатина.
Несмотря на сладкий вкус, мандарины почти не содержат калорий. Они более чем на 85% состоят из воды. Благодаря этому мандарины входят в список разрешенных для диабетиков фруктов.
Мандарин – самый богатый источник витамина А среди цитрусовых. Но при чрезмерном потреблении обратный эффект, а некоторым желательно вовсе воздержаться от фрукта.
«Цитрусовые довольно аллергенны, и, даже если у человека никогда не было аллергии на цитрусовые, хорошо переев, он может эту аллергию заработать. Не стоит есть мандарины при
В идеале суточная норма мандаринов — два-три фрукта либо четыре небольших. В детский рацион мандарин стоит вводить медленно, начиная с маленьких доз (от нескольких капель сока).
Врачи рекомендуют тщательно мыть плоды перед употреблением, поскольку при транспортировке большинство из них подвергаются химической обработке.
