Чтобы побороть зимнюю депрессию, нужно отказаться от сахара

18:27 2022-12-16
Чтобы побороть зимнюю депрессию, нужно отказаться от сахара

Также медики советуют получать витамин D, хорошо высыпаться и не забывать о физических нагрузках.

Как только зимой появляется солнце - нужно сразу отправляться гулять, чтобы получить свою порцию витамина D, который помогат бороться с апатией и депрессией.

А в сумрачные дни нужно получать его через еду: твердые сыры, рыбу и молоко.

Также нужно максимально сократить потребление конфет и шоколада, заменив их на свежие фрукты и сухофрукты.

Для бодрости духа и хорошего настроения обязательно нужно высыпаться, потратив на сон не меньше 8 часов.

Лучше чувствовать себя в холода помогают физические нагрузки: зимние виды спорта, активные прогулки и забавы на улице, бег и спортзал.

Очень полезна для поднятия настроения фолиевая кислота. Ее можно добавить в рацион вместе с продуктами - овсянкой, апельсинами, зеленью, черными семечками.

Яркая одежда и приятное окружение тоже являются отличным лечением от зимней хандры.

admin
11:54
Рекорд капитана команды НХЛ «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина вызвал бурю негативных эмоций у его украинских колле
Рекорд капитана команды НХЛ «Вашингтон Кэпиталз» Александра Овечкина вызвал бурю негативных эмоций у его украинских колле В частности, вратарь хоккейной команды «Кременчуг» и сборной Украины Эдуард Захарченко пожелал россиянину получить травмы.
admin
11:32
В Сочи при крайне странных обстоятельствах скончалась 22-летняя Людмила Шилова
В Сочи при крайне странных обстоятельствах скончалась 22-летняя Людмила Шилова Молодая туристка скончалась в Сочи, ее прямо на улице выкинул местный парень, с которым она развлекалась в барах.
admin
11:02
Двое мужчин были госпитализированы в Браславском районе поле того, как получили травмы во время рыбалки
Двое мужчин были госпитализированы в Браславском районе поле того, как получили травмы во время рыбалки Это сообщили в Витебском областном управлении МЧС. Информация спасателям о поступлении мужчин с ожогами в больницу поступила днем в четверг, 17 апреля.
Инга Райтова
18:54

Инга Райтова

Австралийка Кэти Перри судится с певицей Кэти Перри из-за имени
Австралийка Кэти Перри судится с певицей Кэти Перри из-за имени Судебные разбирательства между женщинами длятся более пяти лет, причем с «неоднозначными результатами».
Новости СМИ2