Ученые раскрыли причины постоянной усталости и подсказали способы борьбы с ней

16:42 2022-12-20
Ученые раскрыли причины постоянной усталости и подсказали способы борьбы с ней

Медики советуют усилить физическую нагрузку, чаще гулять на улице и скорректировать свой рацион питания.

Чтобы избавиться от постоянной усталости, нужно активировать физические нагрузки, чаще гулять по улице и восполнять дефицит витаминов. В этом уверена диетолог Эли Брехер, сообщает Рамблер со ссылкой на Тhe Sun.

По словам специалиста, многие люди редко выходят на улицу, по этой причине у них падает уровень витамина D, синтезируемый в организме под воздействием ультрафиолета. Кроме прогулок, помогут вернуть силы включение в рацион яичных желтков, лосося, грибов, сардин и при необходимости - витаминных комплексов.

В качестве еще одной причины усталости диетолог назвала нехватку физической активности. Чтобы исправить ситуацию, стоит отказаться от полуфабрикатов и фастфуда, заменить их домашней пищей. 

Диетолог отметила, что человек также может ощущать упадок сил и при нехватке витамина В12 и магния.

Ее можно восполнить, скорректировав рацион. В меню нужно добавить бразильские орехи, миндаль, кешью, тыквенные семечки, авокадо и темный шоколад. В12 также содержится в мясе, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.

Храмова Оксана
23:32

Храмова Оксана

Киану Ривз отдал часть гонорара, чтобы Аль Пачино согласился на роль в «Адвокате дьявола»
Киану Ривз отдал часть гонорара, чтобы Аль Пачино согласился на роль в «Адвокате дьявола» Аль Пачино несколько раз отказывался от участия в фильме, но режиссер нашел способы его уговорить.
admin
12:59
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО
Страховые компании предлагают запретить заправку автомобилей водителей, не имеющих полис ОСАГО В октябре 2024 года Национальная администрация безопасности на транспорте объявила, что с 1 марта 2025 года будут внедрены камеры обязательного страхования гражданской ответственности владельцев транспортных средств.
Инга Райтова
10:36

Инга Райтова

В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле
В Сибири растет количество странных глубоких дыр в земле Больше десятка лет подряд здесь стали появляться необычные курганы, которые лопаются и образуют обширные кратеры.
Инга Райтова
10:12

Инга Райтова

В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными
В Британии тюремная надзирательница закрутила роман сразу с двумя заключенными Надзирательнице, кроме того, предъявлено обвинение в сговоре с третьими лицами с целью доставки в тюрьму запрещенных веществ.