Диетолог Анита Бин подчеркнула, что продукты не смогут избавить от проблем с суставами, но определенная диета позволит облегчить симптомы, а также предотвратить развитие повреждение суставов, что очень важно для страдающих остеоартритом.
По словам эксперта, в прогрессирующем разрушении суставов основную роль играет воспаление. Потому включение в рацион продуктов, богатых полифенолами и антиоксидантами, поможет с ним бороться и облегчит симптомы артрита.
В этом списке темно-зеленые листовые овощи - брокколи, капуста и шпинат. Эти овощи богаты антиоксидантами, а также витаминами С, А, Е и К, которые помогают защитить от окислительного повреждения ткани суставов, сообщает Рамблер.
А после повреждающих мышцы упражнений мышечную боль убавит имбирь. Он также снизит боль в коленях и скованность у людей, которые страдают артритом.
Черника, ежевика, малина и клубника, богатые полифенолами, помогут в обеспечении защиты от воспалений, в том числе - артрита.
Жирная рыба с омега-3 кислотами тоже обладает противовоспалительными свойствами, потому полезна при остеоартрите. Уменьшить боль, сократить скованность в суставах и защитить хрящи помогают плоды шиповника.
