Правило тарелки помогает избавиться от лишнего веса и держать себя в форме

01:52 2023-01-16

Наталья Павлова

Тарелку нужно разделить на несколько сегментов и заполнить каждый из них определенной едой.

Сама тарелка для еды должна быть стандартной - примерно 20-25 см в диаметре. Половину ее должны занимать овощи холодной обработки либо салаты.

Четверть нужно выделить под основной продукт - мясо, рыбу или птицу. Еще одна четверть заполняется гарниром - это могут быть макароны, картофель, рис, гречка и другие блюда.

Если же блюдо смешанное, такое как лагман или плов, то ему позволяется занимать половину тарелки. А вторая ее половина предназначается для овощей и салатов.

Главный принцип правила тарелки - это сбалансированная и разнообразная пища. Предпочтение здесь отдается белку и клетчатке, углеводы и жиры употребляются умеренно, что ведет к снижению веса.

Новости СМИ2

10:34

Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».

10:32

Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.

15:09

С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.

14:26

Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.