Эндокринолог-диетолог Олег Ирышкин рассказал, как надо худеть, чтобы не обвисала кожа, сообщает Рамблер.
В интервью изданию «Доктор Питер» Ирышкин заявил, что снижение веса должно вестись под контролем лечащего врача или диетолога и эндокринолога. Неплохо в это время наблюдаться также у кардиолога, гастроэнтеролога, фитнес-тренера.
Чтобы обеспечить похудение без обвисшей кожи, уточнил эксперт, нужно сбрасывать в неделю полкилограмма-килограмм.
Он также рекомендовал не забывать про белок.
Если не будет хватать белка, теряется мышечная масса, необходимая для равномерного снижения веса.
Также нужно поддерживать баланс белков для сохранения упругости и увлажненности кожи, — подчеркнул эндокринолог.
И отметил: на килограмм массы тела рекомендуется употреблять не менее 0,8 грамма белка.
Ирышков предупредил: для предупреждения обвисания кожи не стоит использовать режимы питания, где калорийность менее 1100-1300 килокалорий для женщин и 1500-1600 килокалорий - для мужчин.
Кроме того, во время занятий спортом доктор посоветовал не только прибегать к кардионагрузкам, но и к силовым тренировкам - они обеспечивают сильный мышечный корсет.
