Храп - это настоящий бич, с которым приходится сталкиваться многим людям. Храпящий человек чувствует себя некомфортно и мешает спать окружающим.
Справиться с этой проблемой помогут несколько несложных упражнений. Но для того, чтобы они дали настоящий эффект, выполнять их придется регулярно.
Первое упражнение: нужно выдвинуть язык вперед и удерживать его 5 секунд в таком положении. Повторять это действие следует 30 раз.
Затем нужно 30 раз рукой нажимать на подбородок, одновременно с силой перемещая нижнюю челюсть вперед-назад.
Третье упражнение включает в себя манипуляции с носом. Оно заключается в том, что сначала нужно зажать правую ноздрю и очень медленно вдыхать воздух через левую.
Затем нужно зажать левую ноздрю и медленно выдыхать воздух через правую. На выполнение этого упражнения потребуется 10 минут.
