Если принимать этот витамин неправильно, он не принесет никакого эффекта. Наиболее часто при его приеме люди совершают три ошибки.
Нельзя принимать его в вечернее время, потому что он может подавлять главный гормон сна - мелатонин. Поскольку витамин D - это витамин солнца, принимать его нужно только утром.
Нельзя принимать витамин D без магния. Это может вызвать вымывание кальция из костей, скачки давления, боли в суставах.
Поэтому при приеме нужно добавлять магний в объеме примерно 400 мг. При желании можно добавить еще и витамин К2.
Нельзя принимать более 4000 единиц витамина D без предварительного анализа крови на содержание этого витамина в организме. Важно, чтобы нужную дозировку препарата подобрал врач именно на основании анализа.
