Один из них – яйца. Если есть их на завтрак, потребление калорий в течение дня заметно снижается.
К тому же яйца богаты витаминами и полезными жирами, белком и минералами. В меню также должны быть овощи.
Эксперт рекомендует включить в рацион брокколи. В ней содержится много клетчатки, которая обеспечивает чувство сытости.
Похудеть помогают и цельнозерновые продукты: цельный овес, коричневый рис. Они также содержат большое количество клетчатки.
