Сомнолог и профессор Роман Бузунов объяснил, как спать комфортно и без кошмаров

09:27 2023-07-02

Самый простой способ спать спокойно и без кошмаров - это хорошо прожить день, избегая стресса и перенапряжения. Такой совет дал страдающим от ночных кошмаров президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.

В интервью "Вечерней Москве" он признал, что нынешний год явно не способствует хорошему сну. Дневной стресс передается на сновидения, как своеобразный постстрессовый синдром.

Облегчить нагрузку для психики поможет абстрагирование от новостей. Днем было бы неплохо прогуляться пешком. Не менее важно для хорошего сна регулярно заниматься фитнесом и граничить потребление кофеина.

По словам профессора, существует две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, где он пытается найти выход из ситуации. Если это получается, то случившееся забывается.

Вторая категория - навязчивые повторяющиеся кошмары, в которых человек не может найти выход и забыть этот сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.

17:04
В Иране, среди суровых горных пейзажей, спрятан уникальный город Кандован, который более 700 лет сохраняет свои традиции
В Иране, среди суровых горных пейзажей, спрятан уникальный город Кандован, который более 700 лет сохраняет свои традиции Местные жители живут не в обычных домах, а в настоящих пещерах, высеченных прямо в скалах.
16:56
Ким Чен Ын пообещал России помощь в случае нападения прислужников США
Ким Чен Ын пообещал России помощь в случае нападения прислужников США Если прислужники Америки не откажутся от своих опасных мыслей о военном нападении на Россию, то их ждет ответ со стороны Пхеньяна, подчеркнул он.
15:15
В Москве на внешней стороне Садового кольца загорелся легковой автомобиль
В Москве на внешней стороне Садового кольца загорелся легковой автомобиль На внешней стороне Садового кольца (в районе Большой Сухаревской пл., д. 3) произошло возгорание легкового автомобиля.
15:10
Невролог Хорошев рассказал, как алкоголь влияет на работу головного мозга
Невролог Хорошев рассказал, как алкоголь влияет на работу головного мозга Алкоголь отравляет спинномозговую жидкость: Интоксикация головного мозга является основной причиной нарушения его когнитивной деятельности.