Диетолог Марина Макиша рассказала, какие ягоды способны продлить жизнь и крайне полезны для пожилых

15:55 2023-07-29

Ягоды замедляют процессы старения. Пенсионерам нужно в день съедать минимум по стакану ягод в день, особенно в сезон

Людям в возрасте важно включать в рацион фрукты и ягоды. Причем ягоды предпочтительнее, потому что в них полно антиоксидантов. Каким ягодам отдать предпочтение пенсионерам? Об этом «Вечерней Москве» поведала врач-диетолог Марина Макиша.

По словам эксперта, ягоды замедляют процессы старения. Пенсионерам она посоветовала в день есть минимум по стакану ягод в день, особенно в сезон. Так без проблем организм получит суточную норму витамина С.

Лучше выбирать ягоды тёмного цвета: фиолетово-чёрной либо бордово-красной окраски. В таких плодах намного больше антоцианов, поддерживающих  работу сердца и препятствующих развитию атеросклероза.

В топ-3 самых полезных ягод, по мнению Макиши, входят чёрная смородина, вишня и черника. Черника повышает иммунитет благодаря высокому количеству витамина С, защищает сердце, мозг, глаза. Её можно есть даже диабетикам.

Вишня тоже суперполезная ягода. Но диабетикам и людям, у кого нарушена работа ЖКТ, на нее всё-таки лучше не налегать.

В рационе людей старшего возраста также должны быть сливы, груши, яблоки, персики, абрикосы. Пищевые волокна в их составе - отличная профилактика запоров. За один приём можно съесть не больше 200–300 граммов, а за день - не более полкило фруктов, уточнила эксперт. 

10:34
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».
10:32
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.
15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.