Сегодня набирает популярность интервальное голодание, которое считается едва ли не самым эффективным методом похудения. Но, как выяснили ученые, такая диета грозит миллионам женщин крайне неприятными последствиями.
Если следовать ей в течение длительного времени, интервальное голодание может повлиять на гормоны, нормализующие менструальный цикл. В итоге месячные могут стать нерегулярными либо пропасть вовсе. Причем - вместе с овуляцией, а также надеждами забеременеть.
Нерегулярные менструации, в свою очередь, могут привести к повышенным рискам рака яичников, диабета 2 типа, сердечных заболеваний и проблем с ментальным здоровьем. Диетолог Кэролин Уильямс предостерегает от интервального голодания женщин, у которых и так наблюдаются нерегулярные месячные.
Такой подход к питанию не показан беременным или планирующим забеременеть, а также женщинам, имеющим расстройств пищевого поведения.
Диетолог напомнила, что сокращение калорий до меньше, чем 1200 в день, недостаточна для взрослого человека.
Если чувствуете усталость, это признак недоедания. Чтобы тело могло нормально работать, нужно потреблять достаточное количество калорий, — рассказала эксперт изданию Daily Mail.
Кэролин, чтобы предотвратить гормональные сбои, советует обогатить меню продуктами, богатыми клетчаткой, белком, витаминами и омега-3 кислотами.
