Психолог Кушалиева объяснила, как избежать эмоционального выгорания

17:07 2023-08-14

Сильнейший психологический дискомфорт испытывают перфекционисты. Их выводят из себя любые пустяки и мелочи.

Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева отметила, что перфекционисты часто подвержены эмоциональному выгоранию. Как их можно избежать?

По словам эксперта, многие люди основными причинами эмоционального выгорания считают отсутствие отдыха и продолжительный стресс. Но так бывает не всегда: выгорание могут вызвать и определенные жизненные установки, отметила специалист.

Если человек руководствуется принципом "деньги решают все", ему нужно готовиться к затяжному психологическому дискомфорту.

Люди обычно успокаивают себя тем, что "сейчас немножко поднажму, ну а потом…" Но на самом деле они понимают, что никакого "потом" уже не будет. И за только что полученными деньгами сразу возникнет соблазн заработать еще, — привела пример психолог.

В итоге, подчеркнула Бибигуль Кушалиева, человек живет на автопилоте, не имея возможности выйти из этого замкнутого круга. Снизить стресс и умерить денежный аппетит даже отдых не поможет. Более того, некоторых он, напротив, может ввести в состояние дополнительной депрессии ввиду невозможности «срубить деньжат».

Сильнейший психологический дискомфорт, добавила психолог в интервью "Ленте.ру", испытывают перфекционисты. Их выводят из себя любые пустяки и мелочи.

Гиперответственным, зацикленным на «правильности» людям просто невозможно представить, что порой вместо приготовления сложного ужина из трех блюд легче сходить в пиццерию.

А генеральную уборку дома - перенести на другую неделю, когда на работе аврал, - говорит Кушалиева.

Она считает, что можно избежать эмоционального выгорания, получая простые радости от жизни, подпитываясь новыми эмоциями.

Нередко эмоциональное выгорание настигает из-за отсутствия положительных эмоций. И преследует, пока человек не научится "встряхивать" себя, — отметила нейропсихолог.

Она посоветовала "снять с себя гиперответственность, пересмотреть жесткие жизненные установки", и тогда можно будет забыть про эмоциональное выгорание.

15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.
12:53
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время Представитель нападающего "Вашингтона" Александра Овечкина Глеб Чистяков рассказал, когда хоккеист приедет в Россию после вылета команды из Кубка Стэнли-2025.
09:29
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы Туроператоры составили список направлений, где риски для здоровья особенно высоки.