Признаков того, что вы едите слишком много соли

19:12 2023-09-25

Согласно самым последним диетическим рекомендациям, безопасная ежедневная доза соли не должна превышать 2,3 г — это одна чайная ложка.

Головная боль:

Переизбыток соли вызывает расширение сосудов головного мозга, а это в свою очередь приводит к постоянной головной боли.

Так что если вдруг вас все чаще стали навещать мигрени, или вы просто отмечаете болевые ощущения — на всякий случай сократите количество соли в рационе. Должно помочь.

Сильная и постоянная жажда:

Продукты с высоким содержанием натрия нарушают водный баланс организма.

Если накануне вы слишком увлекались чипсами, пиццей, спагетти с соусом или фастфудом — обязательно выпейте побольше воды.

Если же вы ощущаете жажду постоянно, возможно, это говорит о том, что вы чрезмерно увлекаетесь солью.

Отёки в самых неожиданных местах:

Закономерный итог нарушения водного баланса организм — появление отеков.

Пальцы рук и ног, лицо, живот — чаще всего отеки появляются здесь, но не исключено и их образование в более неожиданных местах.

Как бы там ни было, «распирание» вашего тела изнутри — серьезный сигнал, который может свидетельствовать о том, что соли надо есть поменьше.

Еда кажется вам невкусной:

Злоупотребление солью сказывается на наших вкусовых рецепторах — со временем они становятся менее чувствительными и привычная еда кажется нам безвкусной.

Это замкнутый круг: мы едим слишком много соли — еда кажется нам пресной — чтобы сделать ее вкуснее, мы едим еще больше соли.

Выйти из него можно только усилием воли — но оно того стоит Вы удивитесь, насколько ярче и богаче покажется вкус привычной еды после непродолжительной бессолевой диеты.

Ухудшение памяти:

Переизбыток соли отрицательно сказывается на когнитивных способностях — это доказало исследование, проведенное в 2011 году, в котором приняли участие более 1200 добровольцев.

У всех участников, которые придерживались диеты с повышенным содержанием соли, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто солил свои блюда более умеренно.

Так что следить за уровнем соли в рационе особенно важно в зрелом возрасте — чтобы снизить риск ослабления памяти и сохранить ум ясным.

Повышенное кровяное давление:

Удерживание жидкости в организме, которое вызывает переизбыток соли, может привести не только к отекам, но и повышению артериального давления.

Если вы заметили признаки гипертонии, откажитесь не только от кофеина, но и от соли — и не забудьте обратиться к врачу!

10:34
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги
Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».
10:32
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане
Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.
15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.