Выбирай миндальную пасту, откажись от арахисовой:
Ох уж эта привычка – намазать сладкую массу на печенье! Опасный микс. Ешь пасту из миндаля: в ней по крайней мере больше витамина Е.
Выбирай масло из семян конопли, откажись от оливкового:
Средиземноморская диета хороша для здоровья сердца, но масло оливы не панацея! Не стоит добавлять его всюду, и уж тем более оно не подходит для жарки. Для этого лучше конопляное.
Выбирай пюре из авокадо, откажись от сливочного масла:
Мacлo содержит 81 г жира на 100 г, а авокадо, которое снижает уровень холестерина, только 14 г. Теперь решай, с чем сделать тост утром.
Выбирай настой пырея, откажись от кофе:
Привык просыпаться по утрам от чашечки ароматного кофе? Есть отличная альтернатива: попробуй напиток из пырея с корицей. Звучит пугающе, но по сути это практически натуральная версия энергетика.
В стандартной порции содержится 24 мг магния – это 8 % рекомендуемой ежедневной нормы для женщины. Такой напиток отлично бодрит и насыщает кровь кислородом, да еще и мощный источник витаминов С, Е, К и В-комплекса.
Отдельный бонус – приятный вкус пырея, а в пape с корицей это вообще радость для гурмана.
Выбирай семена чиа, откажись от яиц:
Привычно жаришь на завтрак яичницу? Возможно, информация о том, что одна столовая ложка семян чиа обеспечит тебя дневной нормой кальция, омега-3 и железа, поможет разнообразить утренний рацион.
Выбирай древесный сахар, откажись от обычного:
Хорошая новость для любителей десертов: древесный сахар гораздо слаще на вкус и имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный. А еще он содержит на 40% меньше калорий и на 75% меньше углеводов. Да это же просто сказка какая-то!
