На востоке такой возраст, как 100 лет, считается вполне нормальным, ведь люди в основном живут там даже больше.
Ходит очень много слухов, в основном наверное фактов подтверждающих что прожить можно очень и очень много лет, главное придерживаться некоторых «правил».
История, которую знает каждый японец.
В 1843 году в Японии проводилось мероприятие, такое как открытие нового моста, который соединял два берега. И на открытие этого моста министр пригласил старейшего человека Японии, как почётного гостя. На тот момент ему было 243 года, его «молодой» жене 221 год, сыну 203 года, а внуку стукнуло 154 года.
Достоверность этой истории конечно же ни 100%, ведь прошло много времени и доказательств стало куда меньше, а то и вообще уже пропали, но всё же её знает каждый японец, и каждый делает выбор верить ему или же нет.
Статистика показывает что в Японии много долгожителей, на 2020 год в Япония зарегистрировано 80420 человек старше 100 лет, таким образом это 63,8 тысяч человек на 100 тысяч населения.
Вообщем есть чему поучиться у азиатов. Хотите иметь такое же крепкое здоровье и жить долго и счастливо? Тогда берите эти Заметки себе на вооружения. Соблюдайте их и у вас всё получится!
Вашему вниманию 6 секретов японских долгожителей:
1. Не переедайте
Вы замечали что почти все японцы стройные, ведь они почти не переедают! Правила очень просты.
Кушать нужно маленькими порциями. 5 видов овощей и фруктов в день. Также в рационе должен отсутствовать белый сахар.
В меню вы должны включить рыбу, морские водоросли, больше злаков, перца и фасоли. Будет очень хорошо, если вы включите в рацион ростки сои.
2. Тренируйте мозг
Многие люди в возрасте, больше отдают внимания сердцу, сердечно-сосудистой системе, напрочь забывая про мозг. Его ведь тоже нужно поддерживать в трудоспособном состоянии.
Наукой уже давно доказано, что старение на 75% зависит от состояния мозга (того как он работает).
Так что, разгадывайте кроссворды, начинайте читать, можете также начать решать математические задачи, всё это пойдёт вам на пользу Друзья. Я вам гарантирую.
3. Больше двигайтесь
В Японии есть деревня Охими. Я говорю это к тому, что средний возраст жителей данной деревни - 101 год. Живущие там люди встают в 5 утра и сразу же идут работать на огород.
Я понимаю, что в основном читатели все городские и в 5 утра на огород никто не пойдёт, но всё же попробуйте отказаться от некоторых «благ», например лифт, такси...
Если пешком можно дойти за 30-40 минут до пункта назначения, то зачем ехать? Идите пешком! Двигайтесь всегда!
4. Работайте над стрессоустойчивостью
Японская известная поговорка гласит: «Если ты упал 6 раз, встань семь».
С таким умением вам ничего не будет страшно. Встречайте «испытания судьбы» достойно, оставайтесь всегда спокойным и уравновешенным. Не вздумайте таскать за собой груз негатива и воспоминаний прошлого, - очищайтесь!
Качество вашей жизни станет куда лучше!
5. Ешьте антиоксиданты
Самый главный враг организма - это свободные радикалы. Именно эта гадость вызывает стремительное и преждевременное старение клеток, также увеличивает вероятность появления онкологических заболеваний.
А вот антиоксиданты как раз таки нейтрализуют их действие, продлевают молодость и служат профилактикой от онкологических заболеваний.
В список лучших продуктов антиоксидантов входит:
- зелёный чай
- чёрный шоколад
- черника и малина
- орехи
- свёкла,
- шпинат.
6. Найдите смысл и цель жизни - Икигаи
Икигаи. Философия зародившиеся очень и очень давно. Она гласит, что каждый человек должен найти своё место в жизни, своё призвание и предназначение.
Кто найдёт это, тому всегда будет светить свет, сопутствовать удача, а жизнь будет долгая, здоровая и счастливая. Так что, Икигаи друзья.
Вот такие простые советы от японских долгожителей. Дерзайте мои дорогие. Будет непросто, но я знаю что вы справитесь, ведь вы хотите продлить свою жизнь на 10-20 лет, верно же?
