Как правильно сидеть за рулем

По иронии судьбы, лучший способ воспользоваться эргономикой сиденья водителя - не проводить слишком много времени в кресле. Если вы едете на большие расстояния, вы должны изменить свое положение или выйти из машины, чтобы ходить и растягиваться, по крайней мере, один раз в два часа.

Но если вы находитесь в машине в течение длительного или короткого времени, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать осложнения. Исследователи из Университета Лафборо придумали несколько рекомендаций по обеспечению здоровья водителей. Эти исследователи создали идеальную «стартовую позицию», с помощью которой водитель настраивает различные органы управления, чтобы обеспечить максимальный комфорт, контроль и хороший обзор дороги и внутренних систем автомобиля. Сиденье должно быть сдвинуто далеко назад, но рулевое колесо, если оно регулируется, должно быть расположено высоко и близко к водителю. Спинка сиденья должна быть откинута назад на 30 градусов, в то время как высота сиденья и подушки должны быть в самых нижних положениях.

После того, как это начальное положение установлено, сиденье должно быть поднято, чтобы улучшить видение водителя на дороге. Сиденье также должно быть перемещено вперед и вверх, чтобы водитель мог хорошо управлять педалями, не причиняя боли в ногах или коленях. Отрегулируйте спинку и поясничную опору, чтобы обеспечить адекватную поддержку; чрезмерное отклонение спинки может вызвать боль в спине и повлиять на поле зрения водителя. И не забудьте подголовник. Это может обеспечить важную поддержку шеи.

Последний шаг - регулировка зеркал, чтобы максимизировать обзор дороги и минимизировать слепые зоны, но перед этим переместите рулевое колесо так, чтобы оно обеспечивало чистый обзор органов управления и не касалось ног во время вождения.

Согласно одному исследованию, судороги ног являются наиболее частыми повторяющимися травмами вождения, сопровождаемыми болью в спине, ригидностью затылочных мышц, боковыми болями и нагрузками на глаза, которые часто приводят к головным болям.