Каждый день в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Каждый знает, что, если съедать в день хотя бы одно яблоко, это залог того, что вы не будете болеть простудными заболеваниями. Ведь фрукты и овощи - это кладезь витаминов и минеральных веществ, которые так необходимы каждому организму.
А чтобы разнообразить рацион, вы можете готовить дома разные салаты, рецептов которых очень много. Вы можете сами компоновать овощи, добавлять туда то, что желаете и, поверьте, это будет вкусно и питательно. Причем, если вы хотите поддерживать себя в спортивной форме и не набирать лишние килограммы, то салаты это то, что вам нужно.
Кофе вы тоже можете использовать, но не стоит им злоупотреблять. Ведь кофе выводит из организма кальций, который так необходим для наших костей. Лучше всего, конечно же, пить его с молоком, тогда его действие не будет настолько сильным. Ведь в молочных продуктах содержится много полезных веществ.
Если вы хотите поддерживать свой вес в норме, то прочитайте в интернете, какие продукты считаются менее калорийными и употребляйте в пищу именно их. Поменьше жирной пищи, копченостей, пусть лучше в вашем рационе будут блюда из птицы, рыбы, морепродуктов.
Привыкайте к пище, которая готовится на пару. Тогда вы не только будете стройной и красивой, но также и здоровой, т.к. такая еда более полезна для организма. У вас исчезнут проблемы с желудком, снизится уровень холестерина, наладится работа кишечника. Питайтесь правильно.
