Пагубное влияние страха:
Например, что происходит в головном мозге, если человек часто испытывает страх и тревогу, и тревожное состояние становится хроническим?
Возникает перевозбуждение определенных центров, активизируется гипоталамус и миндалина (небольшая область мозга рядом с височной долей). А также меняется гормональный фон, начинаются сбои в эндокринной системе. В связи с этим ухудшается работа пищеварительной и иммунной систем, организм страдает от избыточного стресса.
Кроме того, в состоянии страха рефлекторно изменяется положение позвоночника. Точнее, усиливается грудной изгиб (кифоз), из-за чего нарушается иннервация органов грудной клетки (сердца, легких), развивается грудной остеохондроз, появляются боли в грудном отделе позвоночника.
А искривление грудного отдела приводит к проблемам и в шее. Ведь шейные позвонки располагаются на грудных, поэтому избыточное округление грудного отдела вынуждает шею выпячиваться вперёд.
Из-за этого сильно напрягается задние мышцы шеи, и кровь уже не может свободно течь в голову. Например, спазмируются подзатылочные мышцы, и они сдавливают позвоночные артерии, которые снабжают кровью головной мозг. Отсюда печальные результаты: головокружение, звон в ушах, головные боли, гипертония.
И все эти процессы могут происходить в основном из-за повышенного страха. Даже когда человек подбирает правильные упражнения для исправления осанки, эмоция страха не даёт полностью расправить позвоночник и плечи. Можно пытаться подавить свой страх, однако он всё равно будет влиять на мышцы, формируя физиологическую реакцию.
Не только человек, но и многие животные и во время страха рефлекторно округляют спину.
Соответственно, мышцы груди и живота входит в состояние повышенного напряжения, а мышцы спины растягиваются и слабеют.
Вот почему важно уметь работать со своим страхом. И здесь пригодятся психологические методы. Например, коррекция своих убеждений, осознание особенностей своего характера и самооценки.
Упражнение:
Сядьте на стул с ровной спиной и вообразите, что ощущаете сильный страх и беспокойство.
Обратите внимание на работу своих мышц. Заметьте, что живот и вся передняя сторона тела напрягается, позвоночник округляется в районе поясницы и груди.
Причина в том, что тело рефлекторно готовится к защите от воображаемый угрозы.
А теперь уменьшите уровень страха и заметьте, что мышцы живота постепенно расслабляются, туловище понемногу выпрямляется, сутулость проходит.
Повторите все это еще 1-2 раза. Затем повторите то же самое, но не сидя, а стоя.
