Обезвоженность:
Есть ряд симптомов, которые могут указывать на то, что вы можете быть обезвожены. Например, ваша моча может быть очень темного цвета. Кроме того, неприятный запах изо рта или невозможность потеть может указывать на то, что вы не потребляете достаточное количество жидкости.
Если вы пьете много воды, вы так же возможно обезвожены. Ниже перечислены пять возможных причин!
Вы не пьете достаточно часто:
Восьми стаканов воды в день должно быть достаточно. Но, это не сработает, если не разделите питье этих стаканов воды в течение дня.
Например, некоторые люди могут выпить литр воды в течение часа, но они не пьют (достаточно) в течение остальной части дня. Специалисты рекомендует пить в течение всего дня, даже если вы не испытываете жажды.
Вам не хватает электролитов:
Электролиты необходимы для того чтобы отправлять жидкость к вашим клеткам. Под электролитами мы понимаем натрий, хлорид, магний и калий.
"Почки полагаются на электролиты, чтобы помочь организму удерживать воду, поэтому, если у вас недостаточно потребления электролитов, вода, которую вы пьете, проходит прямо через вас, а не остается в вашем теле, чтобы помочь пополнить и накормить ваши клетки”, - Простое решение: пейте кокосовую воду чаще, так как этот напиток полон электролитов.
Чрезмерная жажда, сопровождающаяся обезвоживанием, может быть симптомом недиагностированного сахарного диабета.
Потребляем не то, что надо:
Если пьем, то все будет в порядке, не так ли? К сожалению, некоторые напитки на самом деле вызывают обезвоживание организма. Примером этого являются напитки, содержащие кофеин, такие как кола и кофе. Старайтесь не пить слишком много кофеиновых напитков.
Не пьете достаточно воды:
Выпивая два литра воды, как правило, должно быть достаточно, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Но некоторым людям нужно больше воды, например, тем кто часто занимается физическими нагрузками.
