Чувствуете себя, тревожным или подавленным:
Гормон серотонин, способствует настроению, сну и аппетиту, и большая его часть производится в кишечнике.
Поскольку наш мозг не может хранить питательные вещества (триптофан), необходимые для производства серотонина, то необходимо постоянное поступление из рациона через кишечник, таких продуктов, как:
Бананы
Курица
Индейка
Молоко и яйца богаты триптофаном
Если кишечник «протекает» или не функционирует должным образом из-за неправильного питания, вы реже поглощаете триптофан и вырабатываете серотонин, что может вызвать у вас плохое настроение, беспокойство или депрессию.
Вы чувствуете себя напряженным:
Нездоровый кишечник не в состоянии поддерживать вас во время стресса из-за низкого количества полезных бактерий. Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень гормона кортизола в организме увеличивается, что со временем может привести к депрессии и другим состояниям здоровья.
Соблюдение здоровой диеты может помочь увеличить количество полезных бактерий (бифидобактерий), которые, как было установлено, снижают уровень кортизола в вашей системе и помогают контролировать стресс.
Вы страдаете вздутием живота, запором, диареей, болью или газами:
Наиболее распространенными признаками дисбактериоза кишечника или плохой функции кишечника являются вздутие живота, газы, боль, диарея и запоры.
Когда баланс бактерий в кишечнике нарушен - или здоровье и разнообразие кишечной экосистемы нарушены - в кишечнике появляются такие симптомы, как неровности кишечника или газы, что указывает на то, что что-то не так.
У вас есть тяга к сахару:
Употребление диеты с высоким содержанием рафинированного сахара и обработанных продуктов может питать вредные бактерии в кишечнике, увеличивая их количество.
Этот дисбаланс может привести к увеличению тяги к сахару, так как вредные бактерии процветают благодаря сахару.
Высокий уровень вредных бактерий может привести к тому, что они питаются на стенке кишечника, вызывая «утечку» молекул в кровоток, что приводит к воспалению в организме.
Воспаление связано с большинством хронических заболеваний, включая рак.
Всегда болеете:
Частые заболевания или инфекции являются признаками нарушения функции кишечника.
Наличие разнообразной диеты, богатой растительной пищей, такой как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, может помочь накормить полезные бактерии, увеличивая их популяцию и повышая ваш иммунитет.
