Вы пьете калории:
Многие включают упакованные фруктовые соки в свой завтрак или перекус во время еды, в то время как другие предпочитают диетическую газировку, думая, что это здоровый выбор.
Но знаете ли вы, что их употребление может добавить в ваш рацион в два-три раза больше калорий из-за высокого содержания сахара. Замените эти соки или газированные напитки водой, которая не содержит калорий и обеспечивает больше полезных для здоровья веществ.
10-12 стаканов воды в день будет поддерживать тело увлажненным, а когда организм увлажнен, он более эффективно удаляет отходы, что может ускорить пищеварительную систему и помочь вам похудеть.
Ароматизированный йогурт:
В йогурте много питательных веществ, таких как белок, который дольше сохраняет желудок наполненным и помогает избежать переедания. Но ароматизированный йогурт или упакованный фруктовый йогурт намного более калорийны из-за содержания сахара.
Некоторые йогурты могут также содержать искусственные подсластители, которые могут иметь другие неблагоприятные последствия для вашего общего состояния здоровья.
Едите во время просмотра ТВ:
Многие любят кушать чипсы с холодным напитком, и смотреть любимый вид спорта по телевизору. Эта привычка может привести к перееданию, тем самым прибавляя калории к телу.
Избегаете определенной группы продуктов:
Многие люди начинают полностью избегать определенных пищевых групп, таких как углеводы или жиры, чтобы контролировать свой вес. Это приводит к перееданию, а также лишает ваш организм множества питательных веществ.
Поэтому вместо того, чтобы полностью избегать какой-либо группы продуктов, практикуйте контроль порций и умеренность.
Недостаточно спите:
Многие исследования показали, что диета и режим сна взаимосвязаны. Недостаток сна может привести к нарушению физиологии тела. Поэтому, если вы не высыпаетесь, это может привести к тяге и чрезмерному потреблению калорий.
Очень легко поддаться искушению достать чашку кофе и пирожное, чтобы быстро зарядиться энергией. Так что спите не менее восьми часов каждую ночь.
